Par quoi peut être influencée l'image de soi ?
L'image de soi est en constante évolution. Elle peut être façonnée par une combinaison de facteurs, à la fois internes et externes et influencée par différents éléments qui nous entourent.
Les médias sociaux
Les normes de beauté véhiculées par les médias sociaux, exposant à des images idéalisées et souvent irréalistes de la vie et de la beauté, peuvent influencer la manière dont nous nous percevons et dont nous évaluons notre propre apparence.
La comparaison, la pression sociale et culturelle
Les attentes culturelles et sociales concernant les rôles de genre, les choix d'études ou d'orientation professionnelle, les comparaisons avec les autres ou l'importance que nous accordons à nous mesurer à des modèles sociaux, des célébrités, des amis ou des camarades de classe, peuvent influencer l'estime de soi et l'image de soi, conduisant parfois à des sentiments d'insécurité et d'insatisfaction par rapport à notre propre vie et apparence.
La pression des pairs
Les amis et les camarades de classe peuvent avoir une influence importante sur l'image de soi. La conformité aux normes de groupe et le désir d'être accepté par ses pairs peuvent entraîner des changements dans la manière dont nous nous comportons et nous présentons.
Les relations familiales
Un soutien et une communication positifs avec les membres de la famille peuvent renforcer la confiance en soi, tandis qu'un environnement familial conflictuel ou critique peut avoir un impact négatif sur l'estime de soi.
Les expériences scolaires
La réussite ou l'échec scolaire peut influencer la perception de soi en termes d'intelligence, de compétences et de capacités. Les relations avec les enseignants et les pairs à l'école peuvent également jouer un rôle dans la construction de l'estime de soi.
Les réseaux sont une vitrine où notre vie est sous les projecteurs, exposée au regard des autres. Ils peuvent faciliter des relations, apporter de l'inspiration, être des moments de divertissement. Cependant, lorsque leur utilisation est excessive et que leur influence affecte l’image de soi et/ou l’estime de soi, prendre du recul peut être nécessaire.
Ce conte classique d'Andersen raconte l'histoire d'un cygne qui se considère laid parce qu'il ne ressemble pas aux canetons. Finalement, il découvre sa véritable identité et réalise sa beauté intérieure.
Le Vilain Petit Canard
Cette histoire des frères Grimm met en scène un miroir magique qui montre aux gens leur propre image intérieure, révélant que la beauté intérieure est plus importante que l'apparence extérieure.
Le Miroir Magique
Andersen écrit l'histoire d'un oiseau chanteur qui est né sans une belle apparence mais dont le chant est si magnifique qu'il finit par être apprécié pour sa voix et non pour sa beauté.
Le Rossignol
Cette histoire célèbre raconte comment la Belle voit au-delà de l'apparence de la Bête pour découvrir la bonté qui se cache en dessous.
La Belle et la Bête
Dans cette fable d'Esope, une petite souris sauve la vie d'un puissant lion. Elle découvre que même les plus grands ont besoin d'aide parfois, indépendamment de leur taille ou de leur force.
Le Lion et la Souris
Cette fable d'Andersen met en évidence comment la vanité et la peur d'être différent peuvent affecter la perception de soi et de la réalité.
Les Habits neufs de l'empereur
Ce conte indien raconte l'histoire d'une jarre utilisée pour transporter l'eau depuis la rivière jusqu'à la maison du maître. Fissurée, la jarre perdait de l'eau en chemin et se sentait inutile car elle ne pouvait pas accomplir sa tâche correctement. Son maître lui rappela cependant qu'en perdant de l'eau en chemin, elle permettait aux fleurs de pousser. Cette histoire souligne comment ceux qui se sentent imparfaits ou abîmés peuvent néanmoins avoir un impact positif et qu’il est possible de trouver sa propre valeur, même avec des imperfections.
La Jarre Abîmée
Dans cette fable de Jean de la Fontaine, une grenouille rencontre un bœuf et se met à envier sa taille imposante. Elle souhaite devenir aussi grosse que lui et tente de gonfler son propre corps pour atteindre cette taille. Elle éclate malheureusement en essayant de devenir ce qu'elle n'est pas. La morale de cette fable est que chacun doit accepter sa propre nature et ne pas chercher à devenir ce qu'il n'est pas. Elle met en garde contre l'envie et le désir de paraître plus grand ou plus important que ce que l'on est réellement.
La Grenouille et le Bœuf
Les contes et les fables ont toujours servi à explorer les complexités de la nature humaine et à transmettre des enseignements moraux. Au cœur de ces récits intemporels évoluent des personnages et des animaux fascinants, dont les destinées se tissent souvent autour de thèmes universels. L'image de soi, l'apparence et le rapport aux autres y sont fréquemment abordés par les conteurs. Ces histoires intemporelles demeurent une source inépuisable d'inspiration, invitant à la réflexion sur la perception de soi au sein de la société.
Conseils
Les filtres peuvent être amusants, mais n'oubliez pas que la perfection numérique n'est pas la réalité.
Restez fidèle à vous-même ! Nul besoin de vous conformer aux normes ou aux standards d'autres personnes. Partagez votre vrai « moi » en ligne.
Méfiez-vous des filtres et des retouches excessives
Fixez des limites pour le temps que vous passez sur les réseaux sociaux. Équilibrer la vie en ligne et la vie hors ligne est important.
Gérez votre temps en ligne
Utilisez les réseaux sociaux pour partager vos passions, vos talents et vos réalisations, pour apprendre, élargir vos horizons et vous connecter avec des personnes partageant vos intérêts. Suivez des comptes qui promeuvent la diversité, la curiosité, la créativité, l’engagement, le body positivisme. Évitez les comptes qui renforcent des normes inatteignables.
Favorisez une utilisation positive
Soyez respectueux envers les autres, évitez la cyberintimidation et les commentaires négatifs. Construisez un espace positif sur les réseaux sociaux. Interagissez avec les autres de façon bienveillante. Les mots et les actions en ligne ont un impact réel sur nos propres émotions et celles des autres.
Faites preuve de respect en ligne
Apprenez à distinguer entre ce qui est authentique et ce qui ne l'est pas. Rappelez-vous que la vie en ligne n'est qu'une partie de votre existence.
Séparez la réalité de la virtualité
Avant de poster quelque chose en ligne, demandez-vous comment cela pourrait vous affecter et comment cela pourrait être perçu par les autres. Ne partagez pas d'informations sensibles ou personnelles en ligne. Protégez votre vie privée. Une fois que c'est publié, il peut être difficile de retirer.
Réfléchissez avant de publier
N'acceptez pas automatiquement toutes les demandes d'amis ou d'abonnements. Entourez-vous en ligne de personnes qui vous soutiennent et vous inspirent positivement. Les amitiés sur les réseaux sociaux peuvent être significatives mais n'oubliez pas de maintenir des relations en personne.
Soyez sélectif dans vos amis et abonnements
Évitez de vous comparer en permanence à d'autres personnes en ligne. Rappelez-vous que chaque individu est unique et que les réussites des autres ne diminuent pas les vôtres.
Soyez conscient de la comparaison excessive
Votre bien-être est primordial. Prenez des pauses si nécessaire.
Si vous vous sentez dépassé par des problèmes liés à la cyberintimidation, à l'anxiété en ligne ou à d'autres préoccupations, ne craignez pas de demander de l'aide à une personne de confiance ou à un professionnel.
Priorisez votre bien-être mental
Contes & Fables
Ils en parlent
#MOICMOI est une approche globale de promotion de la santé psychique des adolescent·e·s basée sur les compétences psychosociales.
Elle vise à soutenir le développement de leur identité en favorisant une image de soi positive et une saine estime de soi avec un focus sur l’image corporelle.
Les standards de beauté sont-ils devenus obsolètes ?
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